হজমশক্তি বাড়াতে যা করবেন

ছবি : ইন্টারনেট

সুস্বাস্থ্যের জন্য হজমশক্তি খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। এটি বাধাগ্রস্ত হলে বা কোনো ধরনের সমস্যা দেখা দিলে পুরো দেহ স্থবির হয়ে পড়তে পারে।

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে পুষ্টির ঘাটতি, ব্যায়াম না করা, ধূমপান, মানসিক চাপ ইত্যাদি কারণে খাবার হজমে সমস্যা হয়। তাই হজমশক্তি বাড়াতে জীবনধারা পরিবর্তনের পাশাপাশি কিছু নিয়ম মানলেই আমরা এ সমস্যা থেকে রেহাই পেতে পারি। চলুন জেনে নিই হজমশক্তি বাড়ানোর উপায়–

টকদই: টকদই আমাদের হজমশক্তি বৃদ্ধি করে।

হলুদ: হলুদে কারকিউমিন নামের উপাদান থাকে, যা হজমশক্তি ও লিভারের কার্যকারিতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এ ছাড়াও এটি অন্ত্রনালির প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।

আদা: জারক রস এবং এনজাইম প্রবাহ সঠিকভাবে সরবরাহ করে আদা। এতে খাবার হজম সহজে হয়। বমি বমি ভাব, পেট ফাঁপা, বদহজম, ডায়রিয়া ইত্যাদি কমাতে আদা কার্যকরী ভূমিকা রাখে।

সঠিক সময়ে খাবার গ্রহণ: যারা সঠিক সময়ে খাবার খান এবং একই নিয়ম মেনে চলেন তাদের পাচনক্রিয়া অন্যদের চেয়ে ভালো থাকে।

পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান: হজমশক্তি ঠিক রাখতে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।